20-11-2021 15:13
Xếp bằng là bước cơ bản của thiền định. Ngồi xếp bằng có khó khăn đối với 1 số người. Tuy nhiên, khi có thể ngồi được, sẽ thấy lợi ích thật đáng kinh ngạc.
Trung Y cho rằng “kinh lạc không thông, thì khí huyết cũng sẽ không thông”. Rất nhiều người đều phân vân rằng không biết kinh lạc là gì và rốt cuộc kinh lạc của cơ thể mình có thông suốt được hay không?
Kinh lạc là gì?
Kinh lạc là từ được gọi chung của lạc mạch và kinh mạch, tức là chỉ đường dẫn mà khí huyết lưu thông xung quanh cơ thể. Trong Trung y, có mười bốn kinh mạch của cơ thể, gồm: ba kinh dương ở tay và chân, ba kinh âm ở tay chân, và lấy 2 mạch nhâm đốc làm chủ, tạo nên một hệ thống bao trùm hết toàn bộ cơ thể người.
Nói theo cách đơn giản hơn, thì kinh lạc giống như mạng lưới giao thông trên cơ thể con người, nó phân bố ở khắp thân thể. Còn khí huyết cũng được vận chuyển đến toàn bộ thân thể theo quy trình của mạng lưới giao thông này. Kinh lạc quyết định rất nhiều đến sức khỏe của con người, một khi kinh lạc bị tắc nghẽn, thì cơ thể chắc chắn sẽ xuất hiện nhiều bệnh tật.
Trong cuộc sống thường hằng, có đôi lúc bạn cũng cảm thấy khó chịu trong người, nhưng sẽ không có triệu chứng bệnh biểu hiện rõ ràng, điều này rất có thể do kinh lạc của bạn bị tắc nghẽn.
Ngồi xếp bằng có rất nhiều lợi ích
Đa phần mọi người bình thường đều thích ngồi bắt chéo chân. Kỳ thực, ngồi vắt chân không có ích cho cơ thể chúng ta. Thay vì vậy, bạn cũng có thể tập luyện ngồi xếp bằng, tư thế ngồi này có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe.
Nhiều người cho rằng, việc ngồi xếp bằng có chút khó khăn vì sợ đau, nhưng ai cũng có thể tập được. Ngay cả người 60 tuổi khi mới bắt đầu tập luyện, họ cũng có thể ngồi thành công.
Việc tập ngồi xếp bằng không chỉ giúp rèn luyện xương cốt mà còn giúp đả thông kinh lạc cho toàn bộ cơ thể. Mỗi ngày, nếu có thể ngồi xếp bằng hơn 20 phút, thì thậm chí người 70 tuổi khi leo núi, thì bước chân của họ vẫn mạnh mẽ, nhanh nhẹn, khả năng mắc bệnh giảm rất nhiều và tràn đầy sức lực. Phương pháp tập luyện cụ thể như sau: trước khi bạn ngồi xuống, hãy thực hiện một vài động tác mở hông. Kế đến, hãy thử ngồi đơn bàn, cho đến lúc bạn có thể bắt được 2 chân lên, cố gắng chịu đau, và kéo dài thời gian ngồi càng lâu càng tốt.
Vài ngày sau khi tiếp tục tập ngồi xếp bằng, có thể chân và lưng của bạn vẫn tiếp tục bị đau, kể cả khi không tập thì vẫn còn đau. Nhưng đến khi thành thục, thì lúc đả tọa, lưng bạn sẽ không còn bị đau nữa. Và lúc thận khí đầy đủ thì lưng sẽ giữ rất thẳng, thậm chí lưng không thể bị khom.
Trong tư thế xếp bằng, cổ chân bị ép vào trong động mạch lớn của đùi, vậy nên sẽ tăng lực bơm máu cho tim, do đó nó sẽ giúp đả thông mạch máu cho chân. Hơn nữa, trước khi mạch máu ở chân khai thông, vì động mạch của chân không thông được nên máu của cơ thể đa phần đều tập trung ở phần trên. Khi này tim sẽ tăng cường bổ sung lượng máu lớn; các cơ quan nội tạng sẽ nhận được nhiều máu, qua đó chức năng của nội tạng sẽ cải thiện được nhanh chóng và thúc đẩy máu lên não nhanh hơn.
Tập ngồi xếp bằng còn có thể thúc đẩy nhanh chóng hoạt động của nhu động đường tiêu hóa, ngay cả lúc tập sau bữa ăn, cũng khiến dạ dày của bạn tiêu hóa tốt hơn.
Ngồi xếp bằng mỗi ngày giúp rèn luyện sức mạnh cho chân và lưng, giảm đau cho thần kinh tọa do bạn ngồi lâu. Khi chịu quá nhiều áp lực từ công việc, não bộ của bạn sẽ không còn nhạy bén, nên việc ngồi xếp bằng sẽ giúp cho tuần hoàn máu ở chân của bạn thúc đẩy tốt quá trình cung cấp máu lên não. Lúc luyện xong, tư duy của bạn sẽ tràn đầy năng lượng và minh mẫn.
Tư thế ngồi xếp bằng cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở phụ nữ, giảm tình trạng đau bụng kinh và lượng kinh ít, ngoài ra có thể khai thông mạch máu của chân. Khi kinh nguyệt đã được điều hòa, thì các vấn đề nội tiết cũng được giải quyết tốt hơn, vậy nên ngồi xếp bằng có rất nhiều lợi ích đối với phụ nữ.
Đối với các bà mẹ phải chăm con nhỏ rất vất vả và làm việc nhà bận rộn mà nói, thì luyện ngồi xếp bằng mỗi ngày sẽ giảm bớt được các cơn đau lưng tích tụ và ngăn ngừa được các bệnh về cột sống.
Việc xếp bằng cũng có rất nhiều lợi ích đối với nam giới. Ngồi xếp bằng mỗi ngày trước khi đi ngủ cũng giúp khai thông kinh mạch, cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng, thúc đẩy tuần hoàn sinh lý, duy trì sức khỏe của thận, tuyến tiền liệt và rèn luyện gân cốt
Chỉ hơn 20p ngồi xếp bằng mỗi ngày đã mang lại lợi ích thật đáng kinh ngạc đối với cơ thể chúng ta. Bạn hãy dành thời gian để tiếp nhận lợi ích từ tư thế ngồi này nhé
(Theo: tinhhoa)
